crossfit-logo

<

Кроссфит – функциональный тренинг.

Одна из лучших систем для физического развития бойца на мой взгляд!

crossfit-logo

Что такое физическая подготовка? Как развивать свои физические возможности? Какими средствами?

Несколько лет назад появился кроссфит. Что это такое и с Чем его едят?

Как говорит wikipedia:

Кроссфит — CrossFit — это вид фитнеса, созданный Грегом Глассманом. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа состоит из так называемых «Тренировок дня» (Workout of the Day).

КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью.

В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерский бег), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.

Типичный тренировочный день в сертифицированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD повышенной интенсивности, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КФ пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

По программе КроссФит работает свыше 4500 (данные за 2012 год) сертифицированных залов по всему миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (актуально для СШАи Канады). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.

 

Предлагаю Вам посмотреть замечательный фильм об Играх Кроссфит, окунуться в атмосферу безбашенного адреналина и огромной силы воли!

На мой взгляд именно кроссфит является тем самым инструментом, который необходим бойцу для полноценного физического развития!

Использованные материалы:

1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Кроссфит – статья на Вики

2. https://vk.com/video467612_169887257 – видео.